二の腕のダイエット!寝ながらできるダイエット法とは?

二の腕ダイエット!寝ながらできるダイエット法とは?

たくさん着こんでいた冬、そして徐々に魔の季節夏がやってきます。暑いからノースリーブを着たいのに・・・二の腕のプルプルが気になって、ここ何年も着たことがありません。

全体的に太っている方ではないので、どうしても二の腕が目立ってしまいます。二の腕だけを細くできるダイエット法ってあるのでしょうか?なおかつ寝たままできるのがあれば最高ですよね。

気になる二の腕、女性ならほとんどの方が改善したい悩みかもしれません。

でも、安心してください。寝ながらでもできるダイエット方法があるので、毎日きちんと続ければノースリーブも夢ではありません。二の腕ダイエットで、夏の装いに磨きをかけてみませんか?

そもそもなんで二の腕って太くなるの?

痩せているのに二の腕だけがプニプニしているという方も多いことでしょう。でも、一体何故そこだけが気になってしまうのか・・・?

それは、皮膚のたるみが原因だからです。上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)とは、腕を曲げた時にできる筋肉で「力こぶ」と言われればピンときますよね?そして、上腕三頭筋とは、物を押したり腕を高く上げた時に使う筋肉です。

これら2つの筋肉で二の腕は成り立っています。上腕二頭筋は、物を持ったり引っ張ったりする時に使う筋肉なので、普段生活しているときに自然と使っている筋肉ですね。

上腕三頭筋は、運動をする人は別として、普段ほとんど使わない筋肉です。この上腕三頭筋を使わないことによって、二の腕のプルプル(たるみ)が起きてしまうのです。

また、猫背の人も二の腕ぷるぷるになりやすいので、注意が必要です。二の腕を大きく振ることによっても、筋肉が鍛えられるのです。

姿勢の悪い人は、どうしても二の腕をあまり振らないという傾向にあります。そのため、二の腕にたるみが起きやすくなってしまいます。

また、リンパの流れや血流の悪さによって、二の腕に老廃物が溜まり太くなってしまう場合もあります。このことを頭に入れて寝ながらできる二の腕ダイエット法を見ていきましょう。

(関連記事:そのやり方で大丈夫?ダイエットに最適な運動、食事、お風呂の順番)

寝ながらできる二の腕ダイエット法

ずぼらな私でも簡単にできる二の腕ダイエット、是非試してみて下さい。

  1. まずは仰向けに寝転んで、全身の力を抜いてリラックスしましょう。
  2. そして、両腕を上に上げて肘を曲げないよう、手を振るように小刻みにブルブルさせましょう。

これをたった2~3分するだけで、二の腕の筋肉に大きく働きかけてくれます。

でも、毎日きちんと続けることが大切です。途中で挫折してしまったら、美しい二の腕、そしてノースリーブの夢は断たれてしまうので、しっかり続けましょう。

(関連記事:超簡単!?湯船でストレッチするとダイエットに効果的?)

酵素先生カナコのまとめ

二の腕ダイエット寝ながらできる。のまとめですが、

  • 二の腕のたるみの原因は上腕三頭筋
  • 上腕三頭筋をしっかり鍛え二の腕のプルプルにさよならしましょう
  • 1日2~3分手を振るだけで二の腕のお肉がなくなる

頭ではわかっていても、なかなか二の腕の筋肉を鍛えることってできませんよね。

でも、手を振るだけの二の腕寝ながらダイエットは、寝る前や寝起きに気軽にできるので、おすすめですよ。

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