腰痛持ちの方必見!ダイエットで腰痛が治った?

腰痛持ちの方必見!ダイエット腰痛が治った?

腰痛持ちで困っている方はいませんか??その腰痛の原因を探ろうとしたことはありませんか?

毎日の生活の中でどんどんと悪化してしまう腰痛がダイエットをすることで治ったとすれば、一石二鳥ですよね。ではそんな腰痛とダイエットの関係をご説明しましょう。

腰痛の原因は毎日の生活の中にある?

腰痛に悩まされている現代人はとても多いのが事実です。腰痛の理由を理解すれば自ずと改善方法がわかるものです。まずはその原因を見てみましょう。

姿勢が悪い

姿勢に気を付けているつもりでも猫背になってしまっているものです。特にスマホやPCなどに集中してしまう結果だんだんと顔が前にいってしまし、猫背の状態になってしまいます。

あまり動かない

人間の身体には筋肉が沢山あります。その筋肉で身体を支えています。その筋肉をあまり動かさないとするとどうでしょう。また、重い荷物をもったりした時にどこを使いますか?腕などに筋肉が少ないと腰で全ての重みを支えなければなれません。

体重が増えた

体重が急に増えるとその身体の重みを腰で支えなければなりません。そのために腰痛を引き起こしてしますのです。

ダイエットで腰痛がなくなった?

ダイエットには運動が欠かせません。腰痛改善にも適度な運動が欠かせないんです。でも運動といっても、激しいものを一生懸命しなくてはいけないということではありません。適切な運動方法を知れば腰痛も治るのですよ。

激しい運動ではなく、動かせる範囲の運動をするということが大切です。腰痛は安静にすると言われていますが、適度な運動は必要なことなのです。しかし、痛みを我慢してまで運動してはいけませんよ。痛みを我慢して運動しても悪化してしまう可能性があります。

(関連記事:超簡単!?湯船でストレッチするとダイエットに効果的?)

腰痛を改善する効果的な方法

腰痛には急性のものと慢性的なものがあります。2種類ありますが、運動方法は特には変わりません。

動かせる範囲で動かす

まずはその状態で痛くない姿勢を探りましょう。そして痛くない範囲を探りのです。30秒動かして少し休憩する、また動かすというペースで行いましょう。これをすることで、少しずつ動かせる範囲が大きくなってくるでしょう。

お風呂でエクササイズ

お風呂は浮力の関係で筋肉が和らぎます。お風呂でなら動かせる範囲もより広がるでしょう。湯船の中で様々なダイエット運動をすることで、腰にもよい影響を与えることができるのです。

腰痛にはウォーキング

痛くないウォーキングでかまいません。時間は20~30分程度でゆっくり散歩します。ダイエットでも有酸素運動はとても大切ですよ。

姿勢を意識する

姿勢を意識すると意外と身体が痛くなりませんか?頭の上から糸を引っ張られているような感覚で背筋を伸ばすことがオススメです。意識することで筋肉も付きますし、お腹のポッコリも改善されますよ。

(関連記事:酵素ドリンクで腰痛改善に効果的!?腰痛になる3つの原因とは)

酵素先生カナコのまとめ

腰痛改善とダイエットは似ているところがあるということです。腰痛は辛いものですよね。ダイエットで腰痛も改善されるとしたら一石二鳥ですね。

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