コーヒーはホットとアイスどっちで飲むのがダイエットに効果的?

コーヒーホットアイスどっちで飲むのがダイエットに効果的?

大人になって覚えた大人の味「コーヒー」。ランチにコーヒーが付いてくることも多いですよね?コーヒーを飲むと心が落ち着き、リラックス効果が得られます。

そんな至福の時を与えてくれるコーヒーには、実はダイエット効果があるとも言われているんですよ。

ホットコーヒー、アイスコーヒー、どちらで飲むのがよりダイエットに効果的なのでしょうか?その答えは、ホットコーヒーです。この理由についてみていきましょう。

どうしてコーヒーを飲むとダイエット効果があるの?

コーヒーに含まれている成分で真っ先に思いつくのがカフェインではないでしょうか。

カフェインを摂取すると興奮したり、眠気を覚ます効果があるので、小さなお子様や妊娠中の方、夜寝る前には摂らない方が良いと言われています。

そういう点では有害に感じるカフェイン、でも、実は脂肪燃焼効果が期待できるんですよ。

カフェインには「リパーゼ」という、脂肪を分解してくれる酵素が含まれているので、ダイエットに重要な脂肪燃焼に大いに働きかけてくれるのです。

それだけでも期待できるのに、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」が、またダイエットに一役かってくれるのです。

この「クロロゲン酸」は、脂肪分解を促進してくれるので、脂肪が付きにくい体になれるのです。

コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸が、脂肪燃焼と脂肪が付きにくい体作りに貢献してくれます。

カフェインには血行促進を促してくれる効果もあるので、血流が良くなり体全身に血液が循環し、体温上昇につながります。血流が良くなることによって、おのずと代謝がアップし痩せやすい体になれるのです。

また、太って見える原因に「むくみ」もあげられますが、コーヒーに含まれているカフェインには利尿作用があります。

コーヒーを1杯飲むだけで、尿をする回数が増えるのだな、と私自身実感しているところです。

むくみの原因は、水分や老廃物が溜まることによって起こるので、この余分な物をカフェインの利尿作用により排出してくれます。

コーヒーに含まれている成分によって、痩せやすい体作り、そしてダイエット効果が期待できるのですね。
美味しいコーヒーを飲んでダイエットできるなんて、なんて素晴らしいことでしょう。

(関連記事:ダイエットにお茶は効き目がある?寝る前に飲んでもいいの?)

 

アイスコーヒーではなくホットコーヒーがダイエットにおすすめな理由とは?

ホットでもアイスでもどっちでもダイエットに効果があるように思いますが、実はホットコーヒーを飲んだ方が効果が見られるのです。

ダイエットに有効的なカフェインとクロロゲン酸は、ホットコーヒーにした方がより吸収できると言われています。

そして、温かいコーヒーを飲むことによって、体の芯から温めることができ、内臓の働きも活発化するので、代謝アップ、脂肪燃焼効果が期待できます。

ダイエット効果を実感したいのであれば、アイスコーヒーではなくホットコーヒーを飲むことをおすすめします。

ホットコーヒーで飲む場合の注意点としては、熱湯を使わずに80℃位のお湯を利用しましょう。

ダイエット効果のあるクロロゲン酸は、熱に弱いため、熱湯を使うことによって消失してしまうので、注意してくださいね。

また、インスタントコーヒーは、ドリップコーヒーよりカフェインとクロロゲン酸の含まれている量が少ないので、ドリップコーヒーを飲みましょう。

ドリップコーヒーを入れている時間がない、という場合は、インスタントコーヒーでも構いませんが・・・。

さて、ホットコーヒーはダイエットに効果的だということがわかりましたが、飲むタイミングも関係しているのでしょうか?やみくもにいつ飲んでも良い訳ではありませんので、ご注意を。

食事で摂りいれた脂肪、体に溜まってしまっている脂肪を燃焼させる効果のあるコーヒーは、食後に飲むことによってダイエット効果が期待できます。

何も食べていない状況でコーヒーを飲んでも、脂肪燃焼効果は期待できないので、食べたものが消化するタイミングを見計らって飲むことをおすすめします。

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酵素先生カナコのまとめ

ホット&アイスコーヒーダイエットについてまとめますと、

  • ダイエット効果を得るならホットコーヒーを飲みましょう
  • コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸がダイエットに一役かってくれる
  • コーヒーはタイミングを見計らって飲むことによりダイエット効果が期待できる

ダイエットにコーヒーが良いなんて驚きですね。食後にコーヒーを飲むだけで、ダイエット効果が期待できるので、とても簡単なダイエット法です。

ただし、効果が期待できるからと言って、何杯も飲まないようにしましょう。カフェインをあまり摂り過ぎるのは体に良くないので、1日5杯までに抑えることをおすすめします。

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