ダイエットするなら自宅でできるエアロバイクで運動が効果的?

ダイエットするなら自宅でできるエアロバイク運動が効果的?

花粉症などに悩む季節。どうしても、外で運動は辛すぎる。ダイエットしたいのに外には出られない・・・。

そんなとき室内でできるエアロバイクがおすすめです。エアロバイク今ではとってもお安く買えますし、省スペースになっています。ながら運動にぴったりなエアロバイクのダイエット効果についてみていきましょう。

ダイエットにエアロバイクは有効か気になるところですよね。

ダイエットでは有酸素運動が基本になります。エアロバイクでの運動はその有酸素運動になるので毎日少しでも続けることで、ダイエット効果は高まるでしょう。

 

エアロバイクは手軽にダイエット意識を上げられる?

エアロバイクは自宅にあるので、いつでもできるというメリットがありますね。なので、ジムに通う時間も、エアロバイクの運動にあてることができます。確実にジム代よりも安く済みます。

毎日意識して運動を行うことがダイエットには一番の近道です。テレビをみているなら、エアロバイクに乗ろうなど意識的に運動を生活に取り入れることができます。

(関連記事:ダイエットで一番効果的な運動はコレ!?)

 

エアロバイクで痩せる効果的な方法とは?

エアロバイクでダイエットするなら、負荷をかけられるものを選ぶべきです。あまり安いものを買ってしまうと、不安定な場合があったりすぐ壊れたりするので注意しましょう。

ダイエットは長く続けることで痩せることができます。安いものを買って気に入らなく使わなくなったら終わりですよね。そうならないためにも、自分の気に入るもの、そして丈夫なものを選びましょう。

そして、機能的には心拍数が分かるものや、カロリーが表示されるものがいいでしょう。モチベーションが上がります。エアロバイクをする前に、しっかりストレッチ運動などをすると、けがなどの予防になります。

筋トレなどをして、筋肉を温めてからすると脂肪燃焼効果をあげられます。エアロバイクでは基本的には下半身の運動になります。上半身の筋トレを行ってからすると、全身が鍛えられますね。

エアロバイクで効果的にダイエット効果をあげるには、心拍数を上げすぎないことも重要です。

心拍数が上がりすぎてしまうと、息切れしてしまい、酸素がうまく取り入れられない場合があるからです。心拍数は上げずに、無理なく続けられる負荷をかけて、行いましょう。

時間は、30分以上が効果的です。でも、負荷をある程度かけても、30分はすぐに経ってしまいますよ。わたしはエアロバイクに乗っているとき良く、本を読んでいました。漫画本とかあっという間に時間すぎますよ。

(関連記事:ダイエットで無駄なく痩せる運動の継続時間とは?)

酵素先生カナコのまとめ

まとめますと、

  • 今ではお安くエアロバイクは手に入る。しかも省スペース
  • エアロバイクは有酸素運動でダイエットには最適
  • 家にあれば、ダイエット意識は高まる
  • 心拍数や、負荷をかければしっかりした運動になる

通っていないジムにお金を払っている人がいれば、すぐにやめて、エアロバイクを自宅に買いましょう。インテリアにならないように、自分のボディとしっかりと向き合ってこぎましょうね。

コメントを残す