太もものダイエットに足踏みは効果あるの?

太ももダイエット足踏みは効果あるの?

太ももが太くて、ジーンズなどを買う時はどうしてもワンサイズ上のものになってしまいます。

太ももだけが太いので、ワンサイズ上のパンツを履くと、なんだか違和感があって・・・。どうにかして太ももをシャープにさせたいのですが、太もものダイエットに足踏みって効果があるのでしょうか?

太ももをすっきりとシャープにさせたいなら、太もものダイエットに足踏みは非常に効果的ですよ。

筋トレやストレッチではなかなか落とせない太もものプルプルお肉を、足踏みダイエットすることによって、落とすことができます。

では、何故太ももを細くするのに足踏みダイエットが良いのか、その方法を見ていきましょう。

 

足踏みダイエットはなぜ太ももに効くの?

そもそも足踏みダイエットというものは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なのです。ふくらはぎからお尻にかけての筋肉を鍛えることができるので、当然太ももにも働きかけてくれます。

有酸素運動をすることによって、脂肪燃焼&代謝アップ=ダイエット効果がある。足踏みダイエットは、この有酸素運動ですので、ダイエットに非常に有効的なダイエット法と言えます。

下半身の筋肉を動かすことによって、血行を促してくれるので、代謝がアップし脂肪燃焼しやすい体になるのです。

足踏みダイエットは、リンパの流れを良くして、下半身に溜まった老廃物や水を排出してくれるので、むくみも解消してくれますよ。

むくみで太ももが太い、という人にも足踏みダイエットはおすすめです。また、1時間足踏みをすることで、約180kcal消費すると言われています。

これは、1時間ウォーキングして消費するカロリーと一緒なのです。すごいですよね。?

いちいち外に出てウォーキングするのは面倒くさい、という方にはもってこいの太ももダイエットです。私も面倒臭がりでずぼらなので、この足踏みダイエットには非常に魅力を感じます。

家にいながらウォーキングと同じカロリーを消費できるなんて、本当に素晴らしダイエット法です。

また、足踏みダイエットは、インナーマッスルを鍛えることもできるため、代謝アップそして痩せやすい体になれるのです。

ぽっこりしたお腹、腰の周りについてしまったお肉、お尻が下がってきた、という悩みを持っている方にも、おすすめしたいダイエット法です。

(関連記事:ダイエット法の足痩せマッサージをしたら本当に足が細くなるの?)

 

足踏みダイエットのやり方

有酸素運動をする前に軽くストレッチをすると、脂肪燃焼しやすいので、まずはストレッチから始めましょう。

そして、太ももをしっかり上げ、腕をしっかりと行進する時のように振りましょう。

イメージとしては、ももあげをするように、膝を高く上げ姿勢よくリズミカルに行います。足を床に付ける時は、かかとからしっかりと下ろすことを意識しましょう。

また足踏みしている時は、膝の裏と足の裏をしっかりと伸ばすことが重要です。

(関連記事:太い足に効く運動!足に効果的なダイエットとは?)

 

酵素先生カナコのまとめ/h3>

太ももダイエットに足踏みは効果あるの?のまとめですが、

  • 下半身の筋肉を鍛えるのに足踏みダイエットは有効的
  • 足踏み1時間とウォーキング1時間の消費カロリーが一緒
  • 足踏みダイエットはインナーマッスルを鍛えるのにも効果がある

約1か月で1kgの体重減少が期待できる足踏みダイエットは、太ももや下半身のシェイプアップに効果的です。

家で簡単にできるので、テレビを観ながらでもできちゃうのが嬉しいですね。

ちなみにですが、様々な酵素ドリンクを飲んできた酵素先生カナコがオススメする最もダイエットに効果的な酵素ドリンクはこちらです。

→ 1番ダイエット効果が期待できる酵素ドリンクはこちら

 

コメントを残す