ダイエット中におならが出る原因は何なのか?

ダイエット中におならが出る原因は何なのか?

ダイエット中はおならが増える?

おならを人前でするのはマナー違反です。しかし、おならが出てしまうのは、生理現象なので我慢出来ないこともあります。それにおならを我慢することは、身体にも良くありません。

あまり我慢をしつづけるとおならが体臭となるとも言われています。ダイエットを行うとおならの出る回数が増えることもあります。

なぜかというと、ダイエット中は偏った食事を摂ることが多く、野菜などを中心に摂ることも多くなります。そうすると胃腸が活発に働くので腸内にガスが発生して、おながら出やすくなります。

他にもストレスや睡眠不足も胃腸に影響を与えておならが増えることがあります。

胃腸を整えるにはどうすれば良いの?

礼儀としておならをいつどこでもするわけにはいきません。しかし、いつ、おならが体内にたまるかわかりませんし突然のおならを我慢することは大変です。

女性は特に我慢をする傾向にありますが、それは健康に良くありません。おならが出るのは、空気を口から飲み込むことや腸内で消化の活動していることでガスが発生するからです。

食べ物や体調によっておならの回数や臭いも変わります。おならが出やすい食べ物にはいくつかあります。食物繊維が多く含まれている食べ物は、腸内で消化されるために腸内が活発に活動します。豆類やイモ類、ネギ類、キャベツなどは、食物繊維が豊富に含まれています。

また、動物性のタンパク質や脂肪は、腸内の悪玉菌を増やすことになり、摂りすぎるとおならが臭くなってしまいます。他にもストレスによる原因も考えられます。

ストレスがたまると自律神経が乱れて副交感神経が鈍ることにるからです。そうなると胃腸にも良くない影響を与えることになります。胃腸などの働きを副交感神経が動かしているからです。

睡眠不足もまた体調や神経を崩し胃腸にも影響を与えておならが多くなります。おならの回数を減らすためには、あまり食物繊維を摂り過ぎないようにしましょう。

バランスの摂れた食事を摂って、適度な運動をすれば腸内環境は整えられて体調も良くなります。規則正しい生活が一番ということです。そして、ストレスをなくすことも大切なことです。

(関連記事:酵素ドリンクでおならの臭いが改善!?)

酵素先生カナコのまとめ

ダイエット中はなぜよくおならが出るのか、おならが出る原因は何かをまとめますと、

  • 空気を飲み込むことや腸内の消化活動によってガスが溜まっておならとなります。
  • 食物繊維の多い食べ物を摂るとおならは、よく出すようになります。
  • バランスの摂れた食事やストレスを抑えるようにすることでおならを減らします。

おならを人前ですることは、マナーとしても恥ずかしさとしても容易にどこでも出来るようなものではありません。

食事の内容、ストレスや体調の変化のせいかもしれません。おならが気になる時は、一度自分の体調を見直す良い時期なのかもしれません。

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