運動なしでリバウンドなし!?安心して痩せるダイエット法とは

運動なしリバウンドなし!?安心して痩せるダイエット法とは

運動嫌いな人いますか?私もその一人。できる限り引きこもっていたい。動かなくていいなら動きたくない・・だから太るんです。わかっちゃいるけどやめられない…。そんなあなたへ必見です。運動なし、リバウンドなしのダイエット法を見ていきましょう。

運動なしダイエット方法

スバリ食生活と生活習慣の見直しでダイエット意識が変化します。運動しないなら食生活を見直さないと痩せません。これはわかりますよね?

生活習慣の見直しでよく思いつくのは、適度な運動という文字。こちら、今回は触れません。運動したくないのですから。あくまでも生活習慣の見直しです。チェックしていきましょう。

なぜリバウンドしてしまうのか?

痩せたはいいけど、継続するのがすごく難しくありませんか?そしてすぐもとの体重へリバウンド。この繰り返しをしているひとも少なくないはず。結局は続けられるダイエットじゃなかったからダイエットが続かずまた太るということでしょう。

そのダイエットしたときの状況を思い浮かべてください。ストイックに食べるもののカロリーを決めて、週3は運動して、置き換えダイエットとかにお金を使っていませんでしたか?

無理をするとリバウンドします。それと、急激に痩せるとリバウンドもしやすくなります。一ヶ月に自分の体重の5パーセントが適正に落とせる体重です。60キロの人なら3キロ目安。

そうなると急にダイエットしてこれ以上落としてしまうと体がびっくりして逆に太りやすい体質になってしまうんです。そうならない為に徐々にダイエットしていきましょう。

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リバウンドなし!運動なし!ダイエット法は?

まずは、なぜ太ったかの原因、何を食べて生きていますか?ということです。太るには余分なものを食べているしかないのです。よく空気吸っても太るといっている人もいますが、そんな人間は存在しません。

何か食べているから太っているんです。まず何を食べているか書き出しましょう。ここでめんどくさがっているひとはきっと、運動があっても痩せられない人です。

運動したくないなら、まずは自分がどれだけ食べているか見てみましょう。食べ過ぎているのか?もしかしたら栄養不足で痩せられない人もいますよ。

ビタミンや、ミネラルにより代謝が上がったり、ダイエット効果を上げてくれるものもあるからです。水分の摂りすぎでむくんでしまって、カリウムなどのミネラル不足でうまく排出されてない場合も注意しましょう。

そして、バランスのよい食事をきちんと3食食べることがポイントです。規則正しい食生活も痩せるポイントになります。2食しか食べていない人でも、バランスには気を使いましょう。夜は控えめにするとよりダイエット効果が期待できます。

そして、生活習慣の見直し。それは規則正しく生活できているか?早寝早起きのススメです

夜遅くまで起きていて、朝だるいそんな人はやはり痩せにくい体作りをしちゃっています。早めにしっかり寝ることで熟睡し体を休ませることができ成長ホルモンの分泌に一役かいます。その成長ホルモンによって、ダイエットが促進されるのご存知ですか?

睡眠ってとっても重要なんです。一生懸命運動してもしっかり休めてなければしょうがないということになりますね。

もしも、体が全然疲れてなくて眠れない場合は日中、できるだけ動いているようにしましょう。仕事で座りっぱなしの人でも、通勤ではエレベーター、エスカレーター使わない努力など。運動ではないけど動く努力はしましょうね。

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酵素先生カナコのまとめ

運動なしでもリバウンドなしのダイエットはできるをまとめますと、

  • ダイエットを継続することができればリバウンドなしが可能
  • 急激に痩せなければ痩せたままなのでリバウンドなしになる
  • 食生活を見直そう
  • バランスのいい食事で痩せるためのビタミン・ミネラルを取り入れよう
  • 運動と気負いせず、動く努力をしよう

あえて、ジョギングや、ジムにいかなくても今の生活をちょっと変えるだけで痩せ体質になれるかも!ちょっと動く努力はじめませんか?

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