朝、湯船に入るダイエットはとっても効果的?その理由を徹底検証

湯船に入るダイエットはとっても効果的?その理由を徹底検証

毎日、シャワーで済ませている方はいませんか?冬は湯船につかるけど、夏は汗を流してスッキリするだけなんて方が最近はとても多くなっています。

しかし、時間や入り方を工夫すればダイエットにもつながるって知っていましたか?毎日のことですから、とってもお得ですよね。今回は朝風呂がダイエットに効果がある理由をご説明しましょう。

朝風呂はダイエットにそんな効果があるの?

まず、なぜお風呂にはいることでダイエットになるのかというところを考えてみましょう。

お風呂に入って汗をかくから痩せると思っている方も少なくないかもしれませんが、それはちょっと違います。いくら汗をかいても水分補給をすれば、そのほとんどが戻ってしまいますよね。

お風呂にはいって痩せる理由は、身体の芯から温まることで代謝が上がるからなのです。このことで、脂肪が燃焼されます。

そこで朝風呂がいい理由を考えてみましょう。何もしなくても仕事などで1日動かなくてはいけませんよね。その前に脂肪を燃焼しやすい状態にするとダイエットに効果的だと思いませんか?朝にお風呂にはいることで、それが実現できるのです。

朝から湯船に入るメリットは?

朝から湯船につかるメリットですが、

  • 代謝が上がる
  • 冷え症の改善
  • むくみ予防
  • メイクのノリがいい
  • 食欲を低下させられる

なんだか、ダイエットに効果的な内容ですよね。もちろん、朝は時間がありません。

特にシャワーではなく湯船につからなければいけないのが、唯一のデメリットになるかもしれません。しかし、ものは考え方です。1時間寝る時間を早めて1時間起きる時間を早めればいいのです。

(関連記事:湯船に正座してお風呂に入るとダイエット効果があるって本当?)

効果的な入浴方法は?

朝に湯船につかるだけで、他の時間にないダイエット効果が得られるのですがそれ以上にダイエット効果を期待したい方はこちらの入浴方法を試してみてください。

繰り返し入浴法

繰り返しの入浴法を朝にすることで、さらにダイエット効果が期待できます。

  1. 入浴前にコップ1杯の水を飲む
  2. かけ湯をする
  3. 5分ほど入浴する
  4. 5分休憩
  5. 5分入浴
  6. 5分休憩
  7. 10分入浴

この③~⑦を1時間ほど繰り返すと、400カロリーを消費できることが期待できます。お湯の温度は42℃くらいまでの少し熱いと感じる程度にしましょう。

湯船の中でマッサージ、エクササイズ

ゆっくり湯船につかっている時に体をマッサージすると効果的ですよ。湯船でもエクササイズができますので試してみてください。お風呂は長時間はいっていると退屈ですから、エクササイズも退屈しのぎになりますよね。

(関連記事:超簡単!?湯船でストレッチするとダイエットに効果的?)

酵素先生カナコのまとめ

朝の忙しいですよね。しかも共働きや子どもがいる家庭ならなおさらです。しかし、そんな時にお風呂に入るとダイエット効果になるとすれば少し時間をつくってもいいかなという気持ちになりますよね。だってお風呂にはいるだけの簡単ダイエットなのですから。

一度だまされたと思って、チャレンジしてみてください。代謝をよくして簡単に痩せやすい身体をつくりましょう。

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