旦那・彼氏と一緒にダイエット?男性の効果的に痩せる運動とは

旦那・彼氏と一緒にダイエット?男性効果的に痩せる運動とは

彼氏や旦那さんと一緒にダイエットをしたことありますか?男性と、女性とではやはり、痩せ方などは変わりますよね。男性にとってのダイエットを知って彼や、旦那さんとの仲をもっと良くしていきませんか?

男性はもともと筋肉もついているので、筋トレを集中してもすぐには痩せません。男性にとって効果的な運動ですが、痩せる目的でいうならば有酸素運動が効果的です。

それに、男性と、女性の違いとして内臓脂肪につきやすいので、お酒なども控えながら運動するとどんどん効果がでますよ。

男性の内臓脂肪がつきやすい理由

女性は、皮下脂肪がつきやすいのは子宮を守ったり、冷えないためになどいろいろ理由がありますが、男性ももちろん理由があります。男性は男性ホルモンによって、内臓脂肪がつきやすい状態になっています。

男性ホルモンは、筋肉を作り出すと同時に、内臓脂肪も蓄積されていくからです。なんといっても、内臓脂肪のほうがあっという間についてしまうという恐ろしい脂肪です。でも安心してください。

脂肪がつきやすい分、分解されるのも早いのが内臓脂肪です。ダイエットに最適な運動を見ていきましょう。

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内臓脂肪に効くダイエット運動は?

男性は内臓脂肪がつきやすいのですが、それは、燃やしやすい脂肪でもあります。彼のお腹などを触って、柔らかいぷよぷよなお肉ではないに、張り出てパンパンならば、きっとそれは内臓脂肪がついているに違いありません。

その脂肪を落とすためには、有酸素運動が一番です。

しかも継続が力になります。毎日30分でも真剣にウォーキングするということが大事でしょう。きっとお仕事などで、動いているひともいるでしょう。通勤などで何気に歩いてはいるでしょうが、意識して運動としてのウォーキングやジョグは、ダイエットに対しての効果は全く違うものになります。

しっかり着替えて運動するということも意識を高めるポイントになるでしょう。

彼と一緒に話しながらジョグも効果的です。この話しながらがポイントなのですが、話せるくらいの速度で走ると普段自分のペースよりも遅くなり逆につらくなるんです。スロージョグは時間も稼げる上に、負荷も高くなるのでおすすめですよ。

効果的にダイエットするために、食生活の見直しも必要です。お酒が好きな人は特に内臓脂肪にため込みやすくなるので、毎日飲む人は休刊日などをつくり、運動したあと、飲みたい気持ちをノンアルビールでごまかしてみましょう。

そういった、いつもやっていたことを少しだけ変えるだけでもダイエットにつながりますよ。

(関連記事:ダイエットで無駄なく痩せる運動の継続時間とは?)

酵素先生カナコのまとめ

男性がダイエットで効果的にできる運動をまとめますと、

  • 内臓脂肪がつきやすい男性は有酸素運動が効果的
  • 内臓脂肪は燃えやすいため、すぐに効果がでる
  • 生活習慣も見直すことでダイエットの効果をあげられる

断然、女性よりも男性のほうがダイエットしやすいことがわかりましたね。一緒に話しながらジョギングして内臓脂肪を燃やしていきましょう。

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