ダイエット中の運動に飽きてしまったあなた。続けられる三原則

ダイエット中の運動に飽きてしまったあなた。続けられる三原則

ダイエットの最初は痩せたいモチベーションから運動にせっせと励むことができますが、そのうち単調な運動に飽きることありませんか?そんな飽き性なあなた必見飽きないための運動方法教えます。

その、ダイエット中の運動に飽きてしまわない三原則は以下の3つです。

  • 運動を変える
  • 環境を変える
  • 無理をしない

と、この三原則ができればダイエット中の運動も長続きします。

運動に飽きる原因は?

運動がもともと大好きで体を動かすのが好きな人は痩せています。そうなんです。動きたくないひとが太っていくんですよね。でも、ダイエットには運動は必要。楽しく続けられて、飽きない運動ってあるの?と思うじゃないですか。

私自身も飽き性で次から次にいろんなことをしたくなってしまうので、結局どの運動がやせたのかわからなくなるなんてこともしばしば。運動に飽きる人はもともと運動に興味がないのです。

しかし、そんな運動に興味のないひとだって変わることはできるのです。意識を変えないと痩せないのです。でも毎回同じトレーニングだと飽きてしまうのも確か飽きずに続けられる方法をこれから見ていきましょう。

(関連記事:三日坊主さんでもダイエットを習慣にする5つのコツ)

ダイエット!飽きない運動三原則

はじめに、運動を変えてみるという方法です。毎日同じトレーニングだと確かに飽きてしまいます。飽きるとやはり続きません。なので、飽きないように毎日違うトレーニング方法にするとメリハリができます。曜日ごとに変えていくといったこともおすすめです。

今日は〇曜日だから、有酸素ダイエットにしよう!」とか。ストレスたまったときにはダンス系で踊り狂おう!とか。気分転換てきに運動を変えていくのが大事です。動くことがまずダイエットには必要なことですからね。

環境を変えてみる

飽きる人は自己流の運動や、ダイエット法を取り入れがちです。テレビでみたから、本で読んだから・・・など自分で解決できちゃうと空きやすくなってしまいませんか?効かないからやーめた!なんてことにもよくなると思います。

それはやり方が間違っている可能性もありますよね。そんなときにおすすめなのがパーソナルトレーニングです。1対1のトレーニングには学びがすごくあります。自己流でやっていたころとは全く違うきつさを感じることになるでしょう。ジムに通うことをおすすめします。

そのほかの環境を変える方法は、ジョギングやウォーキングなど道順を変えてみたり、ウエアを新調したりすることにより気分も変わり飽きずに続けられる方法の一つです。

そして三原則の最後「無理をしない」無理をするとどうしても精神的に折れてしまいますよね。もうやったってしょうがない、太ったままだと悲観的になったり。

女性の場合月のものがあり、落ち込むときだってあります。そんなときに無理に運動すると、とてもイヤになってしまってダイエットが続かなくなってしまいます。休むときも大事なんです。

(関連記事:ダイエット中、運動をサボっちゃった!そんな時どうする??)

酵素先生カナコのまとめ

ダイエット中運動に飽きてしまわない方法のまとめですが、

  • 運動を変える方法:運動には様々なものがあるので自分の好きなものを取り入れる
  • 環境を変える方法:思い切ってちゃんとした筋トレを習ってみる
  • 無理をしない方法:無理をしたらかえって何もしなくなる可能性大

この三原則を頭に入れて運動してみましょう。きっと好きな飽きずに続けられる運動が見つかりますので、あきらめずにチャレンジしましょう。

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