ダイエット!お腹に効果的な運動で簡単なもの発見!

ダイエットお腹効果的運動で簡単なもの発見!

痩せたい部分「第一位がお腹」というあなた!つかめちゃうお肉にくいですよね。どうしても座ったときにズボンからはみ出るお肉を邪魔だなと感じているのではないのでしょうか?やはり、そのお肉も脂肪です。脂肪を溶かすには運動が一番です。

そんなお腹に効果的なダイエット運動方法とは?もしかして、腹筋!?答えはNOです。腹筋だけがお腹のお肉を落とすのに有効ではありません。つらくて続けられないのはダメですよね。簡単に立ったままできるお腹痩せ運動があるんです。それはオチョダイエットです。

なぜ、お腹に肉がついてしまうのでしょうか?

お腹にだけお肉がついてしまうひとっているじゃないですか。それはなぜなのか?まず挙げられるのは、姿勢が悪くなってついてしまう脂肪。どうしても背中が丸くなっていくと前側にお肉がついてきてしまうのです。

腹筋がないひともおなかに脂肪をため込みやすくなります。食事制限のダイエットをしてもお腹だけ落ちないのは、筋肉が弱っていて正しい姿勢になれないからです。体幹を鍛えないときれいな姿勢にはなれないのです。

けれども、どうしてもデスクワークが多い仕事だとパソコンに向かうことが多くなり、前傾姿勢での仕事が多いのでお腹にお肉がのってしまうのです。

女性の場合、普通は皮下脂肪がつきやすくなるのですが、歳をとるごとにホルモンのバランスの問題で内臓脂肪も付きやすくなってしまいます。ダブル脂肪でお腹が張り出てきてしまうのです。それにはもう、運動しかありません。皮下脂肪にも内臓脂肪にも効くのが運動なのです。

お腹に効果的なおすすめ運動

お腹のためにいろんな器具を買ったかもしれません。例えば、腹筋補助器具。あの器具はどちらかというと、背筋を鍛えるもの?っという感じで効き目は感じず。貼るだけで筋肉が動くEMSなどもいいのですが、高いですよね。

腹筋ローラーはものすごく腹筋に効くのですが、翌日の筋肉痛がひどく、腹筋が続けられないデメリットも…。

そんなお金もかからないのが、オチョダイエットです。立ってできるオチョダイエットはとっても簡単で、腰で⑧の字を書くだけです。

基本的にきれいな姿勢で、腰の骨を押し出す感じにすると効果的で、これを100回続けることを目標にやります。

100回って多く感じるでしょ?しかし、腹筋の100回とは別物位に簡単です。そして効果的にお腹を痩せることができます。腹筋だと、前だけの筋肉を鍛えることになりますからくびれなどはなかなか期待できませんが、このオチョダイエットはお腹の横の筋肉も鍛えることができるので、くびれができてくるんです。

慣れてくると、毎日の生活に少しだけオチョが取り入れられてきて自然と腰が動いてきます。100均などで売っているカウンターを使えば数える必要もなくテレビを見ながらオチョをやっていると、すぐに1000回くらいになってしまいます。

私はこれで1週間-5センチの記録を出しました。体重も-1キロ!本当におすすめです。わたしは、自分でチェックシートを作り回数を書き込むようにしました。楽しく続けることができています。

酵素先生カナコのまとめ

ダイエットにも効果的で、お腹に効く運動方法をまとめますと、

  • 立って腰を⑧の字にするだけのオチョダイエット
  • 毎日続けることで意識も高まりお腹だけでなくダイエット効果も上がる
  • お金もかからず簡単に取り入れられる運動

いつでもどこでもできる運動でお腹をぺったんこにしていきましょう!

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