痩せたい!でも運動する時間がない人のダイエット法

痩せたい!でも運動する時間がない人のダイエット

忙しい日々に追われている毎日の中で、ダイエットのために運動する時間をもつって本当に難しいことですよね?でも、運動しないとカロリー消費できないので、なかなか痩せることができない。時間がなくてもできる運動ってあるのでしょうか?

実は忙しくて運動する時間が無い人でもダイエットすることが出来るのです。その具体的なダイエット方法についてみていきましょう。

運動する時間がなくてもダイエットできるのか気になりますよね。実は、結論からいうと、運動する時間が無くてもダイエットして痩せることはできます!

自分の行動の見直しをして、おデブ行動を変えていくのです。運動は日々の行動の中で取り入れることができるんですよ。

運動する時間がない!と思ってしまうのはなぜか?

ダイエットをしたいのに、運動する時間がない!と思ってしまう理由には、例えばジムにいったとしましょう。大体、着替えて、運動して、シャワーを浴びて、髪の毛乾かして、また着替えて帰宅これで時間はかかってしまったりします。どうしても着替えなどで1時間以上はかかってしまいますからね。

これを考えると、日々この時間を作れるのか?結構難しく思えてしまいます。大体ジムに行っている人を見ても子育てが終わって自由な時間があるひとたちがいますよね。

そういった状況でないとなかなか運動する時間を生活の中につくることって難しいんです。

それは、ジョギングやウォーキングなどもそうで、朝すごい早く起きて、ウォーキングやジョギングをして朝ごはん、お弁当つくって、仕事に行くなんてことはハードですよね。運動習慣のできた人は楽にできるんでしょうが、ダイエット始めたばかりには続きにくいものです。

ダイエットは続けることがなんにしても肝心です。そこのハードルを下げて自分の行動を見直すにはどうしたらいいのでしょうか?

日常生活の動きの見直しをしてダイエット運動に切り替える

忙しくて時間が無いといいながら、運動できていないひとはそもそも運動があまり得意ではない、むしろ嫌いな人が多いと思います。嫌いなのはしょうがないと思います。「すごい運動が好き!」ってひとで太っている人見たことありませんからね。

大体の人が楽に動こうとしているのが現実です。なので、日常生活の動作を見直してみませんか?この行動が例え時間がなくてもダイエットできる運動につながります。

家事は誰でもすることですよね。家事の中で、運動につなげられるのがたくさんあります。まず立ってしなくちゃいけない行動、洗い物や、洗濯を干すときなど、この時にかかとを上げ下げしながらするだけで脂肪燃焼効果、冷え性むくみの改善、ふくろはぎの引き締めなどに効果があります。

掃除機をただかけているより、中腰でかけるだけでかなり太ももにきく筋トレになります。歯磨きをするときに、腰を⑧の字に回すだけでもくびれが期待できます。

家にいる時にすぐソファーに座ってしまっているならば、立っているだけでカロリーは消費します。できるだけ立つという行動も効果的です。

だらだらすることで、お菓子が食べたくなったりしてしまいますからね。そういう予防としてもダイエット効果が見られます。

酵素先生カナコのまとめ

運動する時間がない人のダイエット法をまとめると、

  • 家事をしながらかかと上げ下げ
  • 歯磨きをしながら腰で⑧の字
  • だらだら行動を辞めて立っている
  • 家事をしながら中腰スクワット

時間がなくても何かをしながらする運動を心がければ確実に筋肉も付き、代謝アップしてダイエット効果も期待が出来ますよ。是非チャレンジしてみてください。

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