ダイエット中、運動をサボっちゃった!そんな時どうする??

ダイエット中、運動をサボっちゃった!そんな時どうする??

ダイエットメニューの運動を毎日のように必死でこなしていくのはとても辛いことですよね。体重が下がるなどの成果が現れればいいのですが、簡単には体重は落ちていきません。

毎日、ダイエットだけをしていればいいと言うわけでもありませんよね。そうなると運動をついついさぼっちゃうなんてことがありますよね。私もその一人です。でもそれではダイエットにならないとひとり葛藤が始まりますよね・・・。

そんな悩める女子の悩みを一気に解決してしまう、

  • ベビーステップを踏む
  • 運動は定期的に

と、サボりがちな運動を習慣化する2つのポイントを見ていきましょう。

ダイエットに運動はつきもの?

ダイエットに運動はつきものなのでしょうか?残念ながらきれいに、そして健康に痩せるには運動はつきもののです。摂取したカロリー以上のものを消費しなければならないのですから。

もちろん基礎代謝というものが人間にはあります。何もしなくても消費することのできるカロリーのことです。しかし、これだけでは摂取カロリーを全てまかなえるわけではありません。まかなえない部分は何らかの形でカロリーを消費するしかないのです。

(関連記事:ダイエットで無駄なく痩せる運動の継続時間とは?)

運動をさぼる私はダイエットに向いていないの??

普段、運動をしていない人がダイエットを始めたからと急に運動を始めるととても辛いものです。つい、さぼるのもよくわかります。

でも几帳面な人は自分の決めたダイエットメニューを遂行させようと必死になって、さぼる自分を責めてしまいがちです。

自分はダイエットに向いていないんだ・・・」と思い詰めてしまう人も中にはいるものです。しかし、そんなことを思わなくていいんですよ。

まずはそのダイエットメニューを見直してみましょう。もしかするととってもハードメニューになってしまっているかもしれませんよ。さぼる自分を責める前に、まずはそこを改善するといいですね。

(関連記事:ダイエットしたいけど時間がない人必見!スクワットダイエット法)

さぼりがちなダイエット目的の運動を習慣に!!

さぼりがちになってしまう運動のメニュー。これを辛い運動と思うとどうしても続きません。でも楽しい運動と思うとどうですか?

気持ちを切り替えられるように、

  • ベビーステップを踏む
  • 運動は定期的に

と、このようにメニューも切り替えていきましょう。

ベビーステップを踏む

大きな目標を立てて、必死に頑張っている人が多いでしょう。でもそれではいつまでたっても達成感がわかずに挫折してしまいがちです。まずは簡単にクリアできるステップを作りましょう。そして、できたことに対しての達成感を味わいましょう。

運動は定期的に

毎日のようにダイエットのための運動を行っている人がほとんどでしょう。でも実は運動は毎日しなくてもいいんですよ。もちろん摂取カロリーと消費カロリーの割合的に毎日することが一番いいですか、続かなければ意味がありません。

運動は3日以上開けないようにして、週で4時間は行うようにしましょう。これに基づくと1日おきに1時間の運動をすればいいということになります。

思いつめない楽しいダイエットを心がけよう

「これだけの運動をしないといけない」と使命感のようなものに駆られてしまうとどんどんストレスがたまってきてしまいます。

思いつめるダイエットは全く持続性がありません。辛いダイエットは続けることができませんよね。思いつめないようにして、楽しんでダイエットをしましょう。

酵素先生カナコのまとめ

ダイエットは辛いですよね。でも辛いばかりではどんどん億劫になってしまい、苦手な運動が一番先にさぼってしまいがちですよね。

「辛いダイエットを楽しいダイエットに」変えられるように工夫して、運動もさぼることのないようにしていくと、きっと理想のボディーを手にできますよ。

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