ダイエットに欠かせない食事制限!オススメのメニュー5選

ダイエットに欠かせない食事制限!オススメのメニュー5

この記事ではダイエットをフォローしてくれる食事制限メニューについてお伝えしていきます。

ダイエットで一番に思いつくのは「食事を制限する」ことでしょうか?でもきつい食事制限は嫌ですよね。しかもそんなダイエットは続きません。

食事制限=辛いと感じている方も多いかもしれませんね。そこで今回はそんな思いを払拭するメニューとして、

  • こんにゃくステーキ
  • 焼き鳥ダイエットバージョン
  • ダイエットスープ
  • パスタ
  • もやしとたまごのスープ

ダイエットに最適な食事制限メニューをご紹介します。

食事に注意しているのに太ってしまうのはなぜ?

ダイエット中は食事に人一番気を付けるでしょう。そんなに気を付けていてもなぜか太ってしまうということがあります。「ダイエットしているのに全然痩せない・・・」と悩んでいる方の多いでしょう。

どんなに気をつけていても太ってしまう状況にはそれなりの理由があるのです。それはカロリーだけではなく、

  • 基礎代謝が低い
  • 運動不足
  • 摂取カロリーが多すぎる

と、このような理由があるためです。

基礎代謝が低い

この基礎代謝とは何もしなくても消費するカロリーのことになります。もちろん個人差や男女差はありますが、この基礎代謝が低い人がいます。そうなると、基礎代謝が低い分、代謝が悪いため通常よりも運動などでまかなわないといけませんから大変ですよね。

運動不足

基礎代謝が一般的でも全てそこで補えません。運動は欠かせないものです。そこを怠れば痩せることはありません。

摂取カロリーが多すぎる

食事に気を使っていても、量だけだったりしませんか?コンビニのお弁当やファーストフードなどが食事のメインとしている人はいくら少ない量でもカロリーがとても高いものになります。

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食事で気を付けることは意外なところにあった!!

食事に気を付けていても太ってしまうという方はその順番に気を付けてみてください。いつもどんな順番で食事をしていますか?

血糖値が上がることが肥満に大きく関係しています。でも食事をすればどうしても血中の糖質は上がってしまうものです。そこでポイントなのそのスピードです。血糖値が上がるとしても緩やかであれば全然ちがってくるのです。

そこで大切な順番は、

  • 食物繊維
  • タンパク質
  • 炭水化物

です。

この順番、どこかで見たことがありませんか?そう!!フルコースで出てくる順番です。実はダイエットに適した順番だったのですね。
サラダが出てきてメインがでて、最後にご飯が出るのが一番いい方法なのですね。

ダイエットにおすすめ食事制限メニュー5選

ダイエットに最適な食事制限できてしまうメニューとして、

  • こんにゃくステーキ
  • 焼き鳥ダイエットバージョン
  • ダイエットスープ
  • パスタ
  • もやしとたまごのスープ

と、この5つをご紹介していきます。

こんにゃくステーキ

最初の食事制限メニューはこんにゃくステーキです。
冷凍したこんにゃくを使うと本物のお肉のような食感になりgoodです。しかもお肉がこんにゃくになるのですから、断然低カロリーですよね。
味付けは市販の焼き肉だれをつかうといいでしょう。

焼き鳥ダイエットバージョン

2つ目の食事制限メニューはダイエット版の焼き鳥です。
え?焼き鳥食べていいのって気になるかもしれません。でも、正直なところダイエット中でも焼き鳥が食べたくなりますよね。
料理の方法で焼き鳥を食べることも可能ですよ。それはトリの皮を取り除くという作業です。また胸肉にするとさらにいいですね。この作業だけで大幅なカロリーダウンです。

ダイエットスープ

3つ目の食事制限メニューですが、これはダイエットスープです。
食べるスープが最近人気ですよね。それを家庭でつくっちゃいましょう。野菜はなんでもokです。ホールトマトやコンソメさえあれば簡単に作れますよ。

パスタ

4つ目の食事制限メニューはパスタです。ダイエット中だってパスタは食べたい!!でも麺は炭水化物ですから、ダイエット中はできるだけ控えたいですよね。そこで麺を他のものに変えてみましょう。

まずは「しらたき」です。パスタの食感と似ていることからダイエット食としてブームになりつつありますよ。他に野菜をパスタにするという方法もあります。野菜をパスタにする専用の機械で麺にします。ズッキーニや人参がいいでしょう。

もやしとたまごのスープ

そして最後の食事制限メニューはもやしとたまごのスープです。
材料はもやしとお好きなきのこ、カニカマ、卵です。鶏ガラスープで味をととのえたら完成です。もやしを沢山入れてしっかり噛んで食べるといいでしょう。

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酵素先生カナコのまとめ

食事制限をしていても、食べたいものはありますよね。そんな方はカロリーも気にしつつ、食事の順番にも気を付けることで理想のボディーを手に入れる日も近づくでしょう。

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