三日坊主さんでもダイエットを習慣にする5つのコツ

三日坊主さんでもダイエットを習慣にする5つのコツ

何をしても三日坊主という人、実は多いのではないでしょうか?でもダイエットには持続的に続けることが大切です。そうなるとダイエットと無縁になってしまいますよね。

でも大丈夫です、なんでも三日坊主さんでもダイエットを続けられるコツがあるのです。

それが以下の5つのポイントです。

  • 小さな目標を立てよう
  • 記録をしよう
  • なりたい自分を描く
  • 思いつめない
  • 1人でしない

どれも大切なポイントなのでそれぞれ解説していきましょう。

三日坊主さんのお決まりダイエット

「こんな体型、体重になりたい」と目標を持ち、ダイエットをしようと意気込んでいるのなら三日坊主では成功しません。

そんな短時間で痩せることはありえませんし、できたとしても体調を崩すのは目に見えています。

そこで大切なのは「持続的にダイエットをする」ということです。でもこれは三日坊主さんとは真逆の事ですよね。

三日坊主さんは最初こそ意気込んでいるのですが、していくうちに諦めあきらめてしまいしなくなってしまうのです。

そうするとこのダイエットは自分に向いていないという結果となり、どんどん別のダイエット方法をためしては挫折し・・・を繰り返してしまうのです。

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ダイエットを習慣にする5つのポイント

ダイエットをするには継続して行う必要があります。そのために「ダイエットを習慣づける」必要があります。

そのポイントですが、以下の5点でしたね。

  • 小さな目標を立てよう
  • 記録をしよう
  • なりたい自分を描く
  • 思いつめない
  • 1人でしない

それでは詳しく見ていきましょう。

小さな目標を立てよう

多いな目標だと達成できずに挫折してしまいがちです。でも小さな目標を沢山立てておけばそれをクリアすることを楽しみにできます。そうすると自然と続けられるのです。

記録をしよう

ダイエットは痩せていても、目標を立てていても見えるものではありません。そのため、実感がわかずに途中で辞めてしまいがちです。
でも記録を取っていれば違います。「見える化」すればモチベーションもあがりますよね。

なりたい自分を描く

もちろん絵に書くというわけではありませんが、実際に見えるものにすることをオススメします。

例えば痩せていた時の自分とか、アイドルやモデルの写真とか・・・・そんなことと思うかもしれませんが、目標をいつも見ているだけでダイエットになるんです。

思いつめない

ダイエットをしていると食に関してとても厳しくなり、それがストレスになることが よくあります。そのことで持続しないなんてことも多いのです。
苦しいダイエットは絶対に続きません。無理は禁物ですよ。

1人でしない

1人ですることが一般的かもしていませんが、そうすると自分であきらめる時も決められますから挫折してしまいがちです。でも誰かと一緒ならやめるにやめられないなんて環境になっちゃいますよね。

一緒にする人がいないなら家族に公言していくというのも1つの方法です。とにかく1人だけで解決してしまわないでみんなを巻き込みましょう。

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酵素先生カナコのまとめ

ダイエットをする上で三日坊主は天敵です。三日坊主の癖から脱却しなければいけませんね。ポイントをしっかり押さえて理想の自分に近づくためダイエットを習慣化していくことを意識しましょう。

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