ダイエットをしてたら生理が来ない?

ダイエットをしてたら生理が来ない

ダイエットをするからと必死で運動をしている女性の方は多いはずです。

でもそんな中、生理が来ないと嘆いている方がいるのも事実です。

ダイエットの為にと必死で運動をするあまり、生理が来ずに体調が崩れてしまっては本末転倒ですよね。

ダイエットをすることで生理が来なくなる影響をご説明しましょう。

運動をすることで体調を崩すことがあるの?

今まであまり体を動かさず、運動していなかった人が急に運動を始めると生理が来いという人がいるんです。

健康面でも適度な運動は必要というのが常識化されている中で、生理が来なくなるという体調の崩れがあると本当に運動は身体にいいのか疑問になりますよね。

生理が遅れたり、来なかったりするメカニズムは単にホルモンバランスの乱れによるものです。

しかしこれは体の出来上がった大人に限ってのことですが・・・。体がまだ成長しきっていない状態では無月経になってしまうこともあります。それもホルモンバランスの乱れからくるものです。

今までにない刺激を感じたことで体はそこに反応してしまい、ホルモンのバランスを崩してしまうのです。

そのことにより排卵が遅れてしまうので、生理が遅れたり来なかったりしてしまうのです。

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運動による生理不順はどうすればいいの?

まだ身体の成長が不十分な合は月経になってしまい生理が来ないという状態になることが多いですが、逆に身体の成長が完成している場合は生理不順になってしまい生理が遅れることはあっても、無月経になることはととても少ないといえます。

生理は生活習慣によって大きく変化されます。そこに大きく関係しているのがストレスです。ダイエットをしようと無理をしていることが多くなったとします。

そしてそれが急に身体に起こってしまったら、ホルモンの分泌量が低下したり乱れにつながります。

1週間ほどの遅れであれば少し様子を見ることをオススメします。まずは体にいい生活が送れるように努力しましょう。

2週間以上も遅れる場合は専門医に受診することをオススメします。ダイエットの運動による生理不順以外に原因があるかもしれませんからね。

ただ、1ヶ月以上も生理が遅れた方もいらっしゃいます。個人差がありとてもデリケートなものです。

生理が来ないからと考えすぎてストレスを抱えてしまうとさらに生理不順を加速させることになってしまいます。

正しいダイエット方法を知ろう!!

早く痩せて理想の身体を手に入れようと必死になってしまうと、無理をしてしまいがちです。

そうなると生理不順につながってしまう可能性が高くなりますので計画的に運動をしていくことが大切です。

有酸素運動を20分以上続けることでダイエットになりますが、その運動は軽いものでかまいません。

まずはウォーキングなどの軽いものを継続的に続けていくようにしましょう。

酵素先生カナコのまとめ

一気に痩せようとして頑張っても、必ずしも結果にはつながりませんよ。せっかく健康的に痩せようと頑張っても生理が来ないと本末転倒です。無理をせずに持続的にダイエットを頑張りましょう。

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