酵素ダイエットで「置き換え」したけど効果が出ないのは何故?

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酵素ダイエットで「置き換え」したけど効果が出ないのは何故?

なぜ置き換えダイエットで効果が出ないの?

酵素「置き換え」ダイエットは、カロリーを抑えつつ、体に必要な栄養素をとりいれるため大変効果的なダイエットです。

実際に、このダイエットで健康的に体重を落とし、ダイエットに成功した人はたくさんいます。

でも、実行したけど「効果が出ない!」と感じられる人もいるようです。

「置き換え」のために酵素ドリンクを購入したし、食事も「置き換え」しているのに効果がでない。と感じる人がいるのは何故でしょうか?

酵素ダイエットは、食事を「置き換え」正しい方法で、継続することで、確実にダイエット効果は得られます。

ただし、その置き換えた食事以外の食事やダイエットの期間にも考慮する必要があります。

「効果がない!」と感じられた方は、置き換えた食事以外でカロリーオーバーしていたり、短期間での劇的な効果を期待してしまっている可能性もあります。

酵素「置き換え」ダイエットでは、食事のカロリーを落とすことができますが、置き換えた食事以外の摂取カロリーにも充分注意する必要があります。

また、継続して行うことで効果が得られるため、ダイエットに成功したかどうかは長期的な目で見て判断する必要があります。

短距離走ではなく、長距離走、むしろ一歩、一歩階段を下りるような積み重ねのイメージで行う必要があるのです。

これは、どのダイエット方法にも言えることですが、「効果がない!」と結論を急ぐのは失敗のもとです。

置き換えた食事以外の食事に気をつける?

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たとえば、一日の食事のうち、朝ごはんを「酵素ドリンク」にしたとします。

普段の朝食で、トースト、スクランブルエッグ、バナナをとっていた人の場合、

  • トースト(6枚切り)1枚・・・約158kcal
  • スクランブルエッグ(1人分)約115kcal
  • バナナ(1本)・・・約77kcal
  • 牛乳(コップ1杯)・・・約121kcal

合計471kcalを酵素ドリンクに置き換えることになります。

酵素ドリンクの種類にもよりますが、カロリーの少ない酵素ドリンクですと優光泉酵素ドリンクでしたら20ccで約36kal程度ですので471kalマイナス36kalで435kalのカロリーを抑えることができます。

また、酵素をとりいれることにより、体内の消化活動が充分に行われることから、代謝活動も活発になり、単に「食事を抜く」こととは異なり、体内環境を痩せやすい状態にすることができます。

ただ、せっかく435kalを抑えていても、「1食を置き換えているのだから大丈夫!」という気持ちで、昼食、夕食で普段以上に食べてしまっては、「置き換え」の意味がなくなってしまいます。

逆にカロリーオーバーすることで、「置き換え」したのに体重が減らないどころか、増えた!という残念な事態を招きかねません。

「置き換えダイエット」で、1食を置き換えたら、後の食事は「通常通り」にすることが必要です。

「置き換え」をしても効果がない。という人は、知らず知らずにうちに、の食事で以前よりも食べている可能性があります。

思い当たる人や心配な人は、「置き換え」以外の食事、間食をノートに記入してみると分かりやすいです。

食べた食事を入力するとカロリー計算をしてくれる携帯アプリなどを利用するのもおすすめです。

(関連記事:ベルタ酵素は甘いけどカロリーはどうなの?)

「すぐに効果がでない!」と結論を急がない。

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酵素ドリンクは薬ではありませんので、頭痛の時に頭痛薬を飲んで、すぐに頭痛が治まるというような効果が出るわけではありません。

また、「酵素置き換えダイエット」は一時的な体重減少を目的としたダイエットではなく、普段の生活に「酵素」をとりいれる「習慣」により、ダイエット効果を得るものですので、体重が減らないからといって、すぐにやめてしまっては、当然、効果は期待できません。

ダイエットは一カ月に体重の5%を落としていくのが理想的だという医療データーもあります。

急激に痩せると、体は危険を感じて普段よりも食べ物をより吸収する機能を持っていますので、カロリーを減らしても、すぐに体重は落ちないようになっています。

「効果がでない!」と感じる人は、あまりに短期間に急激な体重減少を目標設定をしているか、体がもとの体重を維持しようとしている時期に判断してしまっている可能性があります。

(関連記事:酵素ドリンクとは!?酵素の仕組みやメリット・デメリット)

酵素先生カナコのまとめ

  • 酵素置き換えダイエットでは置き換えた食事以外のカロリーを普段以上に増やさないことが大切。
  • すぐに体重が減らないからといって諦めないこと。
  • 酵素置き換えダイエットの効果は長期的に健康的に痩せる特徴がある。
  • 短期間で急激な体重の減少の目標を設定しないこと。

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