週末断食ダイエットを酵素ドリンクで成功させる3つの秘訣とは?

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週末断食ダイエット酵素ドリンクで成功させる3つの秘訣とは?

週末断食はどのように行ったらいいの?

最近、「ファスティング」や「週末断食」という言葉をよく耳にします。

ファスティングとは、半日~3日程度、食べ物をとらずに、内臓を休め、体の中にたまった毒素を出し、体を内側から綺麗にする「断食療養法」のことを言います。

大幅なカロリーダウンが期待できることから、ダイエット目的で、断食をする人も増えています。

特に、自分の時間をコントロールしやすい週末に断食を計画する「週末断食」が人気のようです。

その名の通り「食」を「絶つ」のですから、正しい方法で行わないと、栄養不足体調不良を引き起こしたり、空腹に耐えられず挫折してしまう可能性があります。

断食は、ただ「食べない」と簡単に考えずに、事前に正しい知識を得ることが必要です。

また、断食を行うには事前に準備し、しっかりと計画することが大切です。

そこで重要な週末断食ダイエットを酵素ドリンクで成功させる3つの秘訣がこちらです。

  • 酵素ドリンクの摂取
  • 酵素ドリンク選び
  • 断食前の準備と回復食

それでは詳しく見ていきましょう。

酵素ドリンクの摂取

野菜、ドリンク

「断食」というと、水分以外は何も摂らないイメージを持つ人もいますが、断食中も栄養素を取り入れることが必要です。

栄養素として、野菜ジュース、スポーツドリンク、低カロリーの野菜スープをとる方法もありますが、実は断食中は酵素ドリンクの摂取が一番効果的とされています。

酵素ドリンクを飲むことで、体内に「酵素」を取り入れると、「消化」や「代謝」を活発にすることができます。

代謝があがると、脂肪はエネルギーに変わり、栄養素は血液や筋肉に変わっていきます。

そもそも、体内には消化酵素と代謝酵素の2種類の酵素が存在しますが、消化酵素が代謝酵素に優先されるため、通常の食事をとっている時は、補われた酵素は、まず食べ物を消化する働きをする消化酵素として補われます。

断食中に酵素をとると、食べ物を消化することに酵素を使う必要がないため、代謝をより効果的に促進することができるため、断食と酵素の相性は抜群によいとされています。

(関連記事:酵素ドリンクとは!?酵素の仕組みやメリット・デメリット)

酵素ドリンク選び

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断食中に飲む酵素ドリンク選びは、原材料にこだわる必要があります。

保存料や安定剤、着色料や香料を使用していないものを選ぶことがおすすめです。

香料や着色料は酵素の風味を良くするために使われているので、香料や着色料が入っていたほうが、美味しく好ましいと感じる人も多いようですが、断食で体の毒素を出すときに、不純物の入っている酵素をとっては意味がありません。

また、原材料に「~糖液」と記載があるものには注意が必要です。「~糖液」とは、酵素エキスを糖で薄めたものを意味します。

実際の酵素がどのくらいの割合含まれていれば「酵素ドリンク」と呼べるのか?という法律的な規制がないため、極端にいえば、酵素エキスはわずかで、あとは糖で何倍も薄めているものが販売されている可能性もあるのです。

知らないうちに酵素量が少ないうえに、糖(カロリー)が多い酵素ドリンクを摂取していた、ということがないように、酵素ドリンクの原材料の標記は必ずチエックする必要があります。

原材料に野菜や果物の名前のみの記載の酵素ドリンクは酵素エキス100%といえます。

(関連記事:ダイエットに最適な酵素って食材は何を使っているの?)

断食前の準備と回復食

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運動と同じで「断食」には準備運動と整備体操が必要です。

週末断食は土曜日、日曜日の2日間だけの食事を抜き、酵素ドリンクを補えばいいわけではありません。

かならず、断食に入る前の少なくとも3日(できれば1週間)前からは、断食の準備として、体を整える必要があります。

食事は油や脂質の多いものを控え、できれば和食中心で添加物の少ない食事に切り替える必要があります。

可能であれば、外食は控え、バランスを考えた手料理をとることをおすすめします。

準備期間がなくても断食をすることは可能ですが、断食をより効果的にするためには準備期間を設けることが重要です。

また、準備期間よりもさらに、重要になるのは、断食後の体の整備体操です。

断食後の食事は、絶対に「回復食」である必要があります。

実は断食の成功と失敗を分けるのは、この断食後の回復食だと言います。

週末断食を終え、ほっとして急に甘いものや好きなものを食べてしまうと、休んでいた胃腸がびっくりして、不調をきたす原因になります。

断食後は少しずつ食事を増やしていくことが大切です。

また、断食後も酵素ドリンクは摂取することが必要です。

回復食としては、玄米粥、味噌汁、が最適です。

また、3日間くらいを回復食にあてるとダイエット効果がより期待できます。

(関連記事:酵素ダイエットでは回復食は大切なのか?)

酵素先生カナコのまとめ

  • 週末断食を成功させるには3つの秘訣がある。
  • 断食中は酵素ドリンクで栄養素をしっかり補うこと。
  • 酵素ドリンクは原材料をチエックし、100パーセント酵素エキスを選ぶこと。
  • 断食前の準備期間と断食後の整備期間を必ず設けること。
  • 特に断食後の「回復食」が重要。回復食が断食の成功の鍵。
  • 断食後も酵素ドリンクを継続して飲むこと。

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