酵素ダイエットで貧血に注意するための方法とは?

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酵素ダイエット貧血に注意するための方法とは?

酵素ダイエットをした時に貧血になる?

酵素ダイエットは、普段の食事を減らして、酵素が多く含まれている食品やドリンクを利用して行われるダイエット方法です。

ダイエットで問題なのは、無理をして体調を崩すことですが、貧血もダイエットがうまくいかないときにもおこります。

そうならないために、どんなダイエットをすれば良いのでしょうか。

まず、ダイエットで注意をしなければいけないのが栄養不足です。

タンパク質やビタミンなどさまざまなものがあります、鉄分が不足すると貧血をおこします。貧

血になるとやせにくい状態にもなるので、貧血はダイエットにとっても大敵なんです。

貧血にならないためには鉄分がとれる食べ物を摂ることが必要になります。

酵素ダイエットをすると貧血になってしまう?

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貧血になぜなるのか、主に血液中の鉄分が不足によっておこります。

鉄分不足になるのには、いくつか理由がありますが、食事のバランスが悪くて鉄分がきちんととれていないことです。

無理なダイエットも食事を制限をした結果、鉄分など栄養不足になることがあります。

女性が特に貧血が身近なのは、月経や分娩などがあったり、妊娠、授乳などの鉄分の必要性が高まる時期があったりするなど、女性は命をつなぐためにも身体には大きな負担がかかっていることを忘れてはいけないでしょう。

鉄分は、血液中のヘモグロビンの成分となって身体中すべてに酸素をおくる役割をしています。

鉄分が不足すると酸素をおくることができなくなって基礎代謝が低くなってしまいます。

そうすると、酵素ダイエットをしても効果が低くなることになります。

(関連記事:酵素ダイエットは生理中にはやってはダメ?)

酵素を摂れば何が変わるか?

食事制限をするかわりに酵素が多く含まれたドリンクなどを摂るのが酵素ダイエットです。

酵素は食べ物にもあって、それを食物酵素と呼ばれています。

野菜やフルーツなどに多く含まれています。

酵素は熱に弱くてすぐに破壊されるので新鮮で生の野菜などが必要になります。

酵素を摂るには、補酵素と呼ばれるビタミンなども取らないと吸収されません。

食べた物を消化するために協力をするのが消化酵素で、唾液や胃液などに存在しています。

体内に吸収できるように小さく、分子まで切り分けるまではたきます。

そして、吸収された栄養素をエネルギーにかえて代謝機能を高めます。

免疫力が上がったり、髪の毛の抜け毛や皺やシミなど、血液をきれいにするまでしてくれます。

酵素ダイエットは、代謝によって身体をリフレッシュしてくれる効果があるということです。

酵素ダイエットで貧血にならないためには

野菜01

酵素ダイエットでよくおこなわれるのは、食事制限をして、食事の代わりに酵素食品や酵素ドリンクを使います。

しかし、食事制限は貧血に取っては大敵です。

鉄分が不足すると貧血になりますが、体内に酸素をおくる力が低くなると、脂肪を分解してくれる酵素のリパーゼがはたらなくなってダイエットの効果が薄れてしまいます。

まず行わなければならないのは、食事の改善が考えられます。

鉄分を多くとるために、豚肉やカツオやマグロなどの魚介類、ほうれん草などの野菜を摂ります。

食事の改善と同時に酵素ドリンクなどの酵素が多く含まれている食品を摂りいれると代謝が高まるので、体質改善もできて貧血の症状も早く良くなります。

貧血の心配がなくなれば、酵素ダイエットを始めることもできます。

(関連記事:生理後に酵素ダイエットをすると痩せやすい!?)

健康でいることは、血がきれいでいること

食事を減らしておこなう置き換えは、朝昼晩のどれでもいいので食事を抜きます。

そのかわりに酵素ドリンクなどで必要な栄養と消化酵素を助けるものを摂りいれます。

食事をさらに減らしたプチ断食といわれるやり方は、数日間食事を摂らずに、酵素ドリンクで補います。

どちらも食事を減らしますが、酵素ドリンクで栄養を摂るといっても足りない栄養ももちろんあります。

貧血に必要な鉄分などがそうです。

鉄分サプリなどを摂ることや、食事に鉄分のあるものを取りいれてそれをきちんと食べておこなうことも大切です。

女性は月経や妊娠などで鉄分の不足になりがちなので気をつける必要あります。

貧血の自覚がある場合は、食事制限をする酵素ダイエットよりも、まずは体調を良くするために酵素ドリンクや鉄分などを摂ってダイエットの準備をした方が良さそうです。

酵素先生カナコのまとめ

酵素ダイエットをしてる時に貧血になる?については、

  • 貧血になるのは、鉄分が不足しているため。
  • 鉄分が不足するとダイエットをしても体重は減りにくいし体調を崩しやすくなります。
  • 貧血にならないためには鉄分をとりながら酵素ダイエットをする必要があります。
  • 酵素で貧血の改善をします。

貧血は女性に多く、女性特有の体調の変化に注意をしながらダイエットをする必要があります。

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